Диета балерин

Стройные и воздушные фигуры балерин и танцовщиц во все времена вызывали восхищение и зависть. Сколько женщин мечтают об этом, а сбросить лишние килограммы совсем не сложно, достаточно придерживаться некоторых правил специальной диеты, названой «диетой балерин».

Это не просто ограничение количества потребляемой пищи и соблюдение сбалансированного рациона — это система питания, основывающаяся на пяти разумных принципах.

Для приготовления блюд можно использовать любимые продукты в привычных сочетаниях, но порция, которую съедают за один приём, делится пополам и только половина ваша. Поваренная соль строго ограничивается, по возможности не используется вовсе. Последний приём пищи должен быть не позже 19 часов, перед сном допустим стакан йогурта или кефира.

Забудьте о формуле «первое, второе и компот». Все блюда являются самостоятельной пищей. Если вы решили пообедать супом, то из него и будет состоять ваш обед, а ужин ни в коем случае не превращается в застолье.

Не совмещаются белки различного происхождения — молочные и мясные, рыба и сыр, яйца и бобы. Также учитывается процент жирности мясных и кисломолочных продуктов. Предпочтительно употреблять в пищу обезжиренные или с низким процентом жира, свинина и жирные сорта рыбы ограничиваются до минимума.

Салаты рекомендуются как овощные так и фруктовые, единственное условие — не заправлять их майонезом и не использовать соль. При наличии широкого выбора растительных масел, свежей зелени, ароматных приправ, соевых и других соусов это даже не выглядит ограничением.

За сутки рекомендуется выпивать около двух литров питьевой столовой или минеральной не газированной воды. Не совмещать с едой, то есть выдерживать получасовой интервал перед едой и часовой после. Так как снижение концентрации желудочного сока замедляет пищеварительные процессы, что в свою очередь способствует отложению жиров, это необходимое условие. Употребление напитков не ограничивается перечнем, но сладкие и газированные неуместны в диетическом питании.

Соблюдая эти простые правила диеты балерин, достигают не разового эффекта снижения веса, а его стабилизации на желаемом уровне, нормализации в организме обменных процессов. В результате не заставит себя ждать улучшение состояния кожи, волос, ногтей и даже настроения. А если подключить занятия танцами или аэробикой, то даже танцовщицы смогут позавидовать вашей фигуре.